نوشته‌هایی با برچسب "قبل از ورزش چه بخوریم"

قبل، حین و بعد از ورزش چه بخوریم؟ قبل، حین و بعد از ورزش چه بخوریم؟

تابستان است و بدون شک خیلی از ما فکر برنامه های متعدد ورزشی و تفریحی و مخصوصاً رژیم های کاهش وزن را بعد از ماه مبارک در سر داریم؛ اما دقت کرده اید خیلی از افراد می گویند ورزش کردن من را چاق می کند؟! یا وقتی ورزش می کنم اشتهایم بیشتر است؛ اما چیزی که شاید خیلی بیشتر در رژیم های همراه ورزش دیده می شود این است که ما فکر می کنیم چون امروز ۲ ساعت ورزش کرده ایم و حتماً کلی هم چربی سوزانده ایم می توانیم ناهارمان را کامل بخوریم. یا می توانیم دیگر به خود سخت نگیریم. آیا واقعاً چنین طرز فکری درست است؟ بدون شک خیر. آنچه ما می خوریم تأثیرگذاری ورزش را در

قبل از ورزش چه غذاهایی بخوریم؟ قبل از ورزش چه غذاهایی بخوریم؟

مصرف برخی مواد غذایی باعث افزایش گلوکز در عضلات می شود. این مواد غذایی عبارتند از. ***سیب یا فالود سیب. مهمترین مواد غذایی قبل از انجام ورزش، غذاهایی هستند که محتوی مقدار زیادی فیبر باشند. سیب یا فالوده سیب (سیب رنده شده) یکی از مهمترین منابع فیبر محسوب می شود. ***کشمش. یکی از مهمترین مواد غذایی توصیه شده قبل از انجام حرکات ورزشی، کشمش است. کشمش به دلیل خواص ضد اکسیدانی آن، از تخریب سلول ها جلوگیری می کند و نقش مهمی در جلوگیری از پوکی استخوان دارد. کشمش حاوی کلسیم، پتاسیم، ویتامین B و آهن است. استفاده از انجیر خشک و خرما نیز اثر مشابهی دارد

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه